Meditation hat schon nach wenigen Stunden einen spürbaren Effekt auf die Psyche und du musst auch nicht stundenlang bewegungslos im Lotussitz meditieren, um die positiven Effekte für dich zu erfahren.
Osho
Hier nur ein paar positive Eigenschaften von
Neurowissenschaftler haben diese spürbaren Effekte in verschiedenen Studien untersucht und gemessen. Mit Hilfe von Bildgebenden Verfahren wie Kernspintomographie wurden die neurobiologischen Auswirkungen von Meditationsübungen auf die Hirnaktivität und Hirnstruktur sichtbar gemacht. Es zeigt sich, dass wir tatsächlich durch Meditation und Achtsamkeit unser Gehirn und unsere Persönlichkeit verändern können.
Die Effekte von Meditation sind schnell zu spüren, denn schon nach wenigen Meditationssitzungen machen sich Achtsamkeit, innere Ruhe und weniger Stressempfinden deutlich bemerkbar. Beeindruckend ist, dass bereits nach 25 Stunden Meditation die ersten Veränderungen im Gehirn messbar sind.
Michael Bernard Beckwith
Ich zeige dir verschiedene Wege,
wie du sehr einfach eine regelmäßige Meditationspraxis für dich erlernen kannst.