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Meditation

Meditation hat schon nach wenigen Stunden einen spürbaren Effekt auf die Psyche und du musst auch nicht stundenlang bewegungslos im Lotussitz meditieren, um die positiven Effekte für dich zu erfahren.

Meditation ist, glücklich mit sich selbst zu sein.
Meditation heißt, sich jeden Inhalts entleeren.
Wenn sich innen kein Gedanke mehr regt,
ist alles still, und diese Stille ist Meditation.

Osho

Hier nur ein paar positive Eigenschaften von

Meditation & Achtsamkeit:

  • weniger Stressanfälligkeit
  • verbessertes Stressempfinden
  • Gefühl von innerer Ruhe
  • Ausgeglichenheit
  • emotionale Stabilität
  • positives Denken
  • erhöhte Konzentration & besseres Gedächtnis
  • bessere Körperwahrnehmung & Intuition
  • gesenkter Blutdruck
  • gestärktes Immunsystem
  • niedrigerer Cholesterinspiegel
  • besserer Schlaf & langsamere Alterung
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Neurowissenschaftler haben diese spürbaren Effekte in verschiedenen Studien untersucht und gemessen. Mit Hilfe von Bildgebenden Verfahren wie Kernspintomographie wurden die neurobiologischen Auswirkungen von Meditationsübungen auf die Hirnaktivität und Hirnstruktur sichtbar gemacht. Es zeigt sich, dass wir tatsächlich durch Meditation und Achtsamkeit unser Gehirn und unsere Persönlichkeit verändern können.

Die Effekte von Meditation sind schnell zu spüren, denn schon nach wenigen Meditationssitzungen machen sich Achtsamkeit, innere Ruhe und weniger Stressempfinden deutlich bemerkbar. Beeindruckend ist, dass bereits nach 25 Stunden Meditation die ersten Veränderungen im Gehirn messbar sind.

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Du ziehst das an, woran du überwiegend denkst –
ob dir diese Gedanken bewusst sind oder nicht.

Michael Bernard Beckwith

Dann ist es doch besser sich wirklich bewusst zu werden,
was es in die denkt und eine achtsame Lebensweise zu kultivieren,
die dir all die positiven Effekte schenkt,
die oben aufgeführt sind.

Möchtest du deinen Meditationsweg beginnen?

Ich zeige dir verschiedene Wege,
wie du sehr einfach eine regelmäßige Meditationspraxis für dich erlernen kannst.

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